Позитивные цели

Потеря веса — понятие проблематичное. Люди обычно стремятся избавиться от лишнего веса, воздерживаясь от определенньх шагов, а не предпринимая их. Диета, как правило, предполагает потребление меньшего обьема пищи, исключение высококалорийных, насыщенных жирами продуктов из ежедневного рациона. В главе 2 намечена структура системы «вперед» и системы «стоп». Трудно изменить поведение, сосредоточившись на Отказе от действий. Пытаясь удержаться от их совершения, вы включаете систем «стоп», но она малоэффективна и от излишнего использования изнашивается. Не может быть долговременных перемен в поведении, если вы зацикливаетесь на Отказе от действия. Часто обсуждаются идеальные способы использования системы «стоп», однако, стремясь к эффективным переменам в поведении, не стоит особенно на нее рассчитывать.

Конечная цель рациональных перемен заключается в том, что система «вперед» усваивает новый набор привычек, который поддерживает модели поведения, обеспечивающие успех вашего вклада в жизнь. Если вы способны превратить желаемые действия в привычки, то устремитесь к большой цели, даже не думая об этом, несомневайтесь — такое дело тоже «по плечу». Делать правильные вещи по привычке — это лучше, чем постоянно тратить усилия на раздумья о шагах, которые позволили бы вам достичь долгосрочных целей.

Система «Вперед» запоминает только действия, она не хранит воспоминаний о бездействии, в конце концов, ситуаций, в которых вы не делали что-либо, слишком много. Сама сугь системы «вперед» заключается в том, чтобы формировать привычки, ассоциирующие обстановку с конкретным поведением.