Как нужно пить протеин

Многие люди, активно занимающиеся силовыми видами сорта, используют средства, насыщенные протеином. Белок помогает быстро восстановиться, нарастить мышцы.

Для разных целей нужные различные дозы ежедневного употребления протеина. Перед тем, как начинать принимать специальные белковые коктейли, обязательно поговорите с врачом. Возможно, чрезмерное употребление белка вам противопоказано. Если никаких препятствий для использования протеина нет, то можно начать употреблять протеин в рекомендуемых дозах.

Чаще всего в качестве источника протеина в настоящее время используется порошок, из которого готовят обогащенный протеином коктейль. Как именно разводить порошок, какие дозы выбирать в зависимости от желаемого результата, можно смотреть здесь.

При появлении тревожных симптомов в виде тошноты, неожиданно появившихся отеков, прием протеина необходимо сразу же прекратить и обратиться для получения медицинской помощи. Передозировка и значительное превышение нормы белка в организме может отрицательно повлиять на работу некоторых важных органов, потому проводить эксперименты со своим телом не стоит. Кроме того, избыток белка может вызвать обострение хронических болезней.
Правильное употребление протеина помогает добиться прекрасных результатов в спорте, улучшить свое здоровье и самочувствие. Эффект от употребления протеина наступает постепенно, поэтому ожидать, что мышцы вырастут за одну ночь, не стоит.